สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เป็นที่น่าสังเกตว่ายิ่งช็อกโกแลตแปรรูปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระน้อยลงเท่านั้น เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดให้มุ่งเป้าไปที่ช็อคโกแลตแปรรูปน้อยที่สุดที่มีปริมาณโกโก้สูง
บีทรูทบีทรูทเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้อย่างไม่ต้องสงสัย มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคของพวกเขา. ผักรากเหล่านี้ให้ไนเตรตจํานวนมากสารประกอบที่มีผลกระทบโดยตรงต่อการทํางานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา
น้ําบีทรูทยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลต้านการอักเสบในปริมาณสูง ผักเหล่านี้มีมากโดยเฉพาะ
อย่างยิ่งใน betalains, โพลีฟีนอลซึ่งทําให้พวกเขามีสีม่วงลักษณะของพวกเขา.
ตามความคิดเห็นที่ตีพิมพ์ใน สารอาหาร (เปิดในแท็บใหม่) วารสาร, บีทรูทปกติและการบริโภคน้ําบีทรูทสามารถนําไปสู่ระดับการอักเสบลดลง, ความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น, ความดันโลหิตที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงอย่างมากในการพัฒนาโรคมะเร็งหลายชนิด. รีวิวที่ตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์การกีฬา (เปิดในแท็บใหม่) ยังแสดงให้เห็นว่ามีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าน้ําบีทรูทอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสําคัญต่อประสิทธิภาพการกีฬาในหมู่นักกีฬา
)
ผักใบเขียว ผักใบเขียวเป็นรากฐานที่สําคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ผักคะน้า, ผักขม, แพงพวย, กะหล่ําปลีหรือผักกาดหอมไม่เพียง แต่มีแคลอรี่และไขมันในอาหารต่ํามากแต่ยังให้ไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุจํานวนมาก ผักโขมเป็นตัวอย่างที่ดีของผักใบเขียวที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน อาหารและฟังก์ชั่น (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่าการบริโภคผักโขมเป็นประจําอาจนําไปสู่การลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วนเบาหวานชนิดที่ 2 หลอดเลือดและมะเร็งหลายชนิด
ยิ่งไปกว่านั้นผักใบเขียวนี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพตาและสมองของเราโดยเฉพาะ มันมีสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์ที่มีประสิทธิภาพสองชนิด: ลูทีนและซีแซนทีน และจากการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน รีวิวโภชนาการ (เปิดในแท็บใหม่) วารสารลูทีนและซีแซนทีนสามารถดูดซับแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายที่เข้าสู่ดวงตาปกป้องอวัยวะสําคัญนี้จากการเสื่อมสภาพ
อาร์ติโช้คอาติโช๊คเป็นผักที่มีรสชาติคล้ายกับหน่อไม้ฝรั่งและมักพบในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน พวกเขาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยอินนูลินซึ่งเป็นเส้นใยพรีไบโอติกชนิดหนึ่งรวมถึงโพแทสเซียมและวิตามินซี
ตามความคิดเห็นที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน วารสารนานาชาติวิทยาศาสตร์โมเลกุล (เปิดในแท็บใหม่)อาร์ติ
โช้คได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาต้านจุลชีพที่แข็งแกร่ง ผักที่มีขนาดใหญ่ลักษณะเหล่านี้ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีกรดไฮดรอกซีซินนามโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์เมื่อคิดถึงอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีแนวโน้มว่าพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว ถั่วฝักยาว และถั่วลันเตา จะไม่ทําให้คุณคิดไม่ถึง อย่างไรก็ตาม, หลายตัวอย่างเหล่านี้ของลวดเย็บกระดาษเหล่านี้ให้จํานวนมากของโพลีฟีนอลที่มีความสามารถในการกําจัดอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง.
จากการวิเคราะห์ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหาร (เปิดในแท็บใหม่), ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วชิกพี, ถั่วเหลือง, ถั่วทั่วไป, ถั่วฝักยาวและถั่วแดงเป็นถั่วฝักยาวที่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงสุด พวกเขายังเป็นแหล่งโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณและไฟเบอร์สูง
แม้ว่าถั่วจะมีแคลอรี่และไขมันในอาหารสูงมาก แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รีวิวที่ตีพิมพ์ใน สารอาหาร (เปิดในแท็บใหม่) เปิดเผยว่าการบริโภคถั่วเป็นประจําสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังได้อย่างมากรวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วนนิ่วและมะเร็งบางชนิด หนึ่งในเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังผลกระทบเชิงบวกนี้คือลวดเย็บกระดาษอาหารเหล่านี้มีแคโรทีนอยด์ที่แตกต่างกันมากมายไฟโตสเตอรอล (สเตียรอยด์จากพืช) และกรดเอลลาจิกที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง และตามการเปรียบเทียบที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร (เปิดในแท็บใหม่) วารสารวอลนัทและพีแคนมีแนวโน้มที่จะแสดงความสามารถสูงสุดในการไล่อนุมูลอิสระ
โถถั่วข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสําหรับอาหารเช้า – เป็นไส้มีคุณค่าทางโภชนาการและง่ายต่อการรวมกับท็อปปิ้งที่คุณเลือก นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูง, ใยอาหาร, แคลเซียมและวิตามิน B, C, และ K.
ตามความคิดเห็นที่เผยแพร่โดย สารต้านอนุมูลอิสระ (เปิดในแท็บใหม่) วารสารข้าวโอ๊ตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สําคัญมากมายในระดับสูงรวมถึงเบต้าแคโรทีนโพลีฟีนอลคลอโรฟิลล์และฟลาโวนอยด์ พวกเขาได้รับการแสดงให้เก่งในการกําจัดอนุมูลอิสระ, เปิดใช้งานกลไกการซ่อมแซมเซลล์และป้องกันความเสียหายของเซลล์, ตามที่อธิบายไว้ใน อาหาร (เปิดในแท็บใหม่) วารสาร สล็อตเว็บตรง แตกง่าย / โรงแรม
