งฉันใช้เวลาคิด เขียน และสอนวิธีต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง ฉันยิ่งตระหนักว่าปัญหานี้ใหญ่หลวงกว่าที่ฉันคิดไว้ในตอนแรกมากเพียงใด ทุกคนที่อ่านคอลัมน์นี้จะเคยตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรมหลีกเลี่ยงนี้ ในความเป็นจริง พวกเราหลายคนตกเป็นเหยื่อของมันทุกวันหากคุณจริงจังกับความสำเร็จส่วนตัวและธุรกิจ การเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งควรเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด หากคุณสามารถควบคุมความสามารถในการไม่
ผัดวันประกันพรุ่งได้ คุณจะเพิ่มประสิทธิผลและประสิทธิภาพ
การทำงานของคุณให้มากขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือ เทคนิค หรือข้อมูลใหม่ใดๆ
เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณควรทำ คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความจริงที่ทรงพลังที่สุดก็มักจะเป็นความจริงที่เรียบง่ายที่สุดเช่นกัน มาดูแนวคิด 3 ข้อที่จะช่วยคุณสร้างโมเมนตัม
หนึ่ง: รู้จักสไตล์ของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าการผัดวันประกันพรุ่งมีหกรูปแบบ? ต้องขอบคุณผลงานของ Sapadin และ Maguire ที่ทำให้เราได้ระบุ “ต้นแบบ” บางอย่างที่เราสามารถใช้เพื่อเชื่อมโยงกับรูปแบบการผัดวันประกันพรุ่ง
การผ่านรายการเป็นแบบฝึกหัดที่น่าสนใจสำหรับการสร้างความตระหนัก มันจะไม่ “รักษา” การผัดวันประกันพรุ่ง แต่มันทำให้คุณมีจุดเริ่มต้นที่น่าสนใจสำหรับการสำรวจต่อไป
ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบจะไม่เริ่มต้นหรือสิ้นสุดในกรณีที่มันไม่สมบูรณ์แบบในสายตาของผู้อื่นหรือตนเอง โดยทั่วไปสำหรับครีเอทีฟและผู้ประกอบการ
ผู้ฝันอยากให้ชีวิตราบรื่น พวกเขาชอบที่จะฝันให้ใหญ่โดยไม่แปลงเป็นการกระทำ หากความฝันของพวกเขาไม่เคยกลายเป็นจริง พวกเขาก็จะไม่มีวันล้มเหลว
The Worrierมักสงสัยว่า “จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีอะไรผิดพลาด” พวกเขาจมอยู่ในหัวและวิเคราะห์สถานการณ์มากเกินไป
Defierต่อต้านคำสั่งของผู้อื่นเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้ใครบอกว่าต้องทำอะไร พวกเขาผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่เพราะงานที่ทำอยู่แต่เพราะความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้มอบหมายงาน
The Crisis Makerชอบอาศัยอยู่บนขอบ พวกเขารู้สึกว่าแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นจากเส้นตายที่ใกล้เข้ามาทำให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้น
Over-doerใช้เวลามากเกินไปโดยไม่กำหนดลำดับความสำคัญและขอบเขต ในที่สุดพวกเขาก็ตระหนักว่าพวกเขามีความมุ่งมั่นมากเกินไปและเริ่มสูญเสียความเข้าใจในงานที่ทำไป
สอง: การดื่มด่ำกับเวลา (TI)
ตอนนี้ฉันกำลังจบปริญญาโทด้านการฝึกสอน มีหลายครั้งที่ฉันพบว่ามันยากอย่างเหลือเชื่อที่จะกระตุ้นตัวเองให้ทำงาน
วิธีหนึ่งที่ได้ผลซึ่งช่วยให้ฉันก้าวหน้าได้คือการมุ่งเน้นไปที่ “เวลาที่ใช้ไปกับการหมกมุ่น” แทนที่จะจดจ่อกับผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง แทนที่จะมุ่งมั่นกับคำหรือบทจำนวนหนึ่ง ฉันให้คำมั่นเพียงแค่นั่งลงกับงานตามจำนวนที่กำหนด ของเวลา
ในกรณีของฉัน 45 นาที ซึ่งหมายความว่าเป็นเวลา 45 นาทีที่ฉันหมกมุ่นอยู่กับงาน อ่านโน่นเขียนนี่ไปเรื่อย พอครบ 45 นาทีก็ลุกไปพัก
Time Immersion มีประโยชน์ที่สำคัญมากสองประการ
ประการแรก เรามักผัดวันประกันพรุ่งเพราะงานนั้นยาก และเราไม่ต้องการรับมือกับความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการทำงาน
ด้วยการจมอยู่กับเวลา สิ่งที่ยากจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น ที่สำคัญกว่านั้น สิ่งเหล่านี้จะง่ายขึ้นโดยไม่ต้องตัดสินว่าคุณทำสำเร็จหรือล้มเหลว ประการที่สอง มันสร้างแรงผลักดัน
ทุกๆ 45 นาทีของเซสชั่น TI คุณจะพบว่าตัวเองค่อยๆ คลายความหงุดหงิด เราทุกคนรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณแก้ปัญหาใหญ่ด้วยความอุตสาหะเพียงพอ มันจะถูกพิชิต
สาม: ปล่อยวางการตัดสิน
คนผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่คนเกียจคร้าน นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ การผัดวันประกันพรุ่งที่แท้จริงเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เกิดจากความกลัวความล้มเหลว การตัดสิน และความอดทนต่อความคับข้องใจต่ำ
นี่คือเหตุผลที่คนผัดวันประกันพรุ่งมักจะหาวิธีอื่นในการทำให้ตัวเองไม่ว่าง อีกครั้ง พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง ไม่ใช่แค่ความเกียจคร้าน
หากคุณระบุลักษณะการผัดวันประกันพรุ่งของคุณได้ สิ่งนี้อาจทำให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณทำ เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว คุณสามารถไปไกลกว่านั้นและตรวจสอบความเชื่อที่คุณมีซึ่งรักษาพฤติกรรมผัดวันประกันพรุ่งของคุณ
วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการฟังบทสนทนาภายในของคุณ เสียงในหัวของคุณที่ชอบดึงคุณลงด้วยการปฏิเสธ เพียงฟังคำที่ “เขา/เธอ” ใช้ จากนั้นพยายามร่วมกันตรวจสอบคำเหล่านั้น
Credit : แนะนำ 666slotclub / hob66
